Sugeruję Ci nie patrzeć w ten sposób, żeby rywalizować z innymi na ulicy, a trenować dla siebie i wykorzystywać swoje umiejętności tylko w ostateczności i sytuacjach naprawdę tego wymagających. Tak, aby Tobie ani komuś innemu nic się nie stało. Mógłbyś żałować tego i ponosić konsekwencje do końca życia. W Pszowie założono klub bokserski, ale pięściarze nie mają gdzie trenować. Na zajęcia dojeżdżają kilkanaście kilometrów dalej do Wilchwy, czyli na drugi koniec Wodzisławia Śląskiego. Bokser musi ciągle rozwijać swoją sprawność, dodając wiele dodatkowych elementów do swojego sportowego trybu życia – musi biegać, pływać, boksować w domu w wolnej chwili, trenować mięśnie brzucha. Ważna jest także odpowiednia dieta, która tylko zintensyfikuje osiągnięcia w dziedzinie boksu. Aktualności Będzińskie - Luty 2013. nr. 2/13. Urząd Miejski w Będzinie działa w godzinach: luty. poniedziałki 7.30 – 17.00 piątki 7.30 – 14.00 pozostałe dni roBocze 7.30 – 15.30 nr Boks. Charakterystyka. Rodzaj sportu. sport walki. Popularność. Dyscyplina olimpijska. w latach 1904, 1908 i od 1920 roku do teraz. Multimedia w Wikimedia Commons. Boks, pięściarstwo – sport walki, w którym dwóch zawodników walczy ze sobą jedynie przy użyciu pięści, pierwotnie bez rękawic, a od początku XX w. już w rękawicach. Vay Tiền Nhanh Chỉ Cần Cmnd. Na pierwszy trening nie potrzebujesz żadnego sprzętu. Po prostu przyjdź, poznaj mnie, a wszystko Ci wytłumaczę. Zapraszam Panie w każdym wieku, które z boksem nie miały jeszcze do czynienia. Zajęcia są bezpieczne, składają się z:rozgrzewki, która trwa ok. 15 minut, polega na truchcie połączonym z ćwiczeniami mającymi na celu rozgrzanie wszystkich partii ciała, nauki techniki, czyli najważniejszej części składowej tej dyscypliny, pracy na worku, oraz ćwiczeń wzmacniających. Boks uczy koordynacji, zwinności oraz wytrzymałości to nie tylko praca rąk, ale przede wszystkim szybkie nogi. Siła ciosu idzie z nóg, bioder oraz rotacji tułowia. Podczas treningu bokserskiego wszystkie nasze mięśnie pracują symultanicznie i nasze ciało nabiera idealnych proporcji. Uczymy się precyzji i dokładności . To jak nauka tańca, dlatego też jest idealną dyscypliną również dla kobiet. Nie pracujemy tylko nad naszym ciałem, ale również nad stanem ducha. Uczymy się opanowania, spokoju, nabywamy pewność siebie oraz zdecydowania. Dzięki moim treningom poprawisz swoje samopoczucie, wzrośnie Twoja samoocena, nabierzesz pewności siebie, odreagujesz stres. Do zajęć potrzebne są: rękawice, owijki, szczęka Bokserzy z Pszowa nie mają gdzie trenować w swoim mieście Arek BiernatW Pszowie założono klub bokserski, ale pięściarze nie mają gdzie trenować. Na zajęcia dojeżdżają kilkanaście kilometrów dalej do Wilchwy, czyli na drugi koniec Wodzisławia Śląskiego. Czy to się zmieni?Młodsi mieszkańcy o tym nie wiedzą, ale jeszcze 40 lat temu Pszów słynął nie tylko z Kalwarii, kopalni Anna, ale przede wszystkim z boksu. W Górniku Pszów trenowali najlepsi bokserzy w Polsce. Do tych czasów chciałby nawiązać Krzysztof Skorupa. Mieszkaniec Pszowa jakiś czas temu założył klub Skorupa Boxing Team. Drużyna jeździ po całej Polsce, ale też Europie. Zdobywa medale, reklamuje Pszów, ale u siebie nie ma gdzie trenować. - Jeszcze przed wyborami samorządowymi zgłosiłem ten problem kandydującemu na burmistrza Czesławowi Krzystale. Usłyszałem, że temat jest do załatwienia - mówi Krzysztof Skorupa, trener pięściarzy. - Zadzwoniłem miesiąc po wyborach. Usłyszałem, że to za szybko. Odezwałem się w grudniu. Wówczas usłyszałem, że są urlopy i święta i mam się znów przypomnieć później. Spotkaliśmy się w kwietniu. Zostałem zapewniony, że temat omówią radni i się do mnie odezwie. Do dzisiaj się nie dodzwonił - przyznaje Skorupa. Podkreśla, że nie oczekuje luksów. Chodzi wyłącznie o salę w której umieści sprzęt i gdzie będzie można trenować. - Jeśli będzie trzeba sam wyremontuję obiekt. Chodzi tylko o lokal i pomoc w jego utrzymaniu w zakresie rachunków za prąd i wodę. Sam tego nie jestem w stanie utrzymać - przyznaje. Pomocy z Pszowa się nie doczekał. Rękę wyciągnęli do niego w Wodzisławiu Śl. Przy boisku klubu z Wilchw otrzymał barak. Był w opłakanym stanie, ale wspólnymi siłami członków klubu, ludzi dobrej woli udało się go wyremontować. Dziś trenuje tam około 20 osób, w tym dzieci. Klub sobie radzi w trudnych warunkach, ale problemem może być zima. Poza małymi grzejnikami jest jeszcze koza, która może nie ogrzać tego pomieszczenia. Burmistrz Pszowa zapewnia, że jeśli coś obiecywał, to poruszenie tematu wśród urzędników. Zapewnił o kolejnym poruszeniu tej kwestii na komisji Zdrowia, Spraw Społecznych, Oświaty, Kultury i Sportu. - Nie mamy takich pomieszczeń, które stoją i czekają. Są pokopalniane, ale nie ma tam ogrzewania, stoją maszyny. Szkolne klasy nie spełniają wymogów, podobnie sale gimnastyczne. Są wykorzystywane, a do tego nie ma gdzie worków zawiesić. Jeżeli mamy coś przeznaczyć, to musi to spełniać określone warunki. Zaprosimy pana Skorupę na komisję, żeby powiedział jakie oczekiwania powinno spełnić takie pomieszczenie - odpowiada burmistrz Czesław Krzystała. Zapewnił, że on albo ktoś z urzędu zadzwoni w najbliższym czasie do Krzysztofa Skorupy. Do tematu będziemy wracać. Polecane ofertyMateriały promocyjne partnera Jak zacząć trenować boks? Jak we wszystkim innym, początki zawsze są najtrudniejsze. Jednakże są też najlepiej wspominane, gdyż wszystko poznajemy po raz pierwszy. Dlatego ważne jest, by rozpoczynając swoją przygodę z tym sportem zachować rozsądek. Przede wszystkim najlepiej jest zapisać się do miejscowej sekcji bokserskiej, i rozpocząć trening pod okiem prawdziwego trenera. Po pierwsze, jest to o wiele tańsze niż organizowanie wszystkiego na własną rękę(sprzęt taki jak worek, gruszka czy ciężary są od razu na miejscu, często w początkowym okresie można też dostać jakieś rękawice), a po drugie pozwala nam przekonać się na czym to polega, i czy na pewno nam się to podoba. Praktycznie niemożliwe jest nauczenie się całkowicie poprawnej techniki bokserskiej samemu, bazując jedynie na wiedzy dostępnej w internecie i obejrzanych filmikach. Co należy podkreślić: jeśli już się uczyć, to od razu poprawnie. Jest to bardzo ważne, gdyż wszystkie nasze ruchy z czasem wykonujemy automatycznie, i ciężko jest zmienić przyzwyczajenia. Cały podstawowy sprzęt, potrzebny do treningów można kupić w dobrych sklepach sportowych i internecie. Zanim jednak dokonacie zakupu przeczytajcie najpierw: Co należy kupić aby trenować boks? Pierwsze treningi Pierwsze treningi są najtrudniejsze, i to z bardzo wielu powodów. Po pierwsze, jest się w gronie nowych osób, z których prawie każda jest od Ciebie lepsza, co może nieco deprymować. Środowisko bokserów posiada także swoją specyfikę, której elementem jest współzawodnictwo i rywalizacja. Dlatego też początkowo mogą wydawać się szorstcy, lecz niekoniecznie. Faktem jednak jest, że nie jest to sport dla ludzi słabych, i to nie chodzi tu jedynie o słabość fizyczną. Przetrwanie początkowego okresu jest dosyć ciężkie i wymaga dużo samozaparcia, ale z czasem jest o wiele łatwiej. Drugim problemem na który mogą natrafić początkujący są same treningi i ich struktura. Pierwsze treningi zazwyczaj są monotonne i zwyczajnie nudne, gdyż podczas nich uczy się postawy bokserskiej, wyprowadzania ciosów, oraz podstaw poruszania się. Trzeba wykazać się nie lada entuzjazmem, by nie zniechęcić się tym zbyt szybko. Jednakże ta część nauki jest niezbędna, i bardzo przydatna w dalszych etapach, nie jest też tak męcząca jak dalsza część szkolenia. A to jest właśnie drugi aspekt treningów. Intensywność ćwiczeń wykonywanych na treningach zazwyczaj daleko przekracza wszystko, z czym miało się do czynienia do tej pory. Boks to ciągłe przełamywanie barier i walka z samym sobą, a zmęczenie podczas pierwszych treningów jest naprawdę duże. Jednak satysfakcja z rozwoju oraz pokonywania własnych ograniczeń jest o wiele większa. Kolejną rzeczą o której trzeba wspomnieć jest dziwne uczucie towarzyszące pierwszym ćwiczeniom. Wielu początkujących ćwiczących po raz pierwszy czuje się nieswojo i niekomfortowo. Ciosy bokserskie praktykowane we własnym pokoju, a ćwiczone na sali pełnej bokserów to co innego. Wydaje się wtedy, że wszyscy Cię obserwują, i zwracają uwagę na popełniane błędy. Jednakże trzeba zdać sobie sprawę, że wcale tak nie jest. Każdy z bokserów też kiedyś zaczynał, i z pewnością nie od razu nauczył się boksować. Dlatego też widząc spojrzenia innych nie należy się przejmować, zwłaszcza dlatego, że zazwyczaj inni bokserzy obserwują Cię po to aby Ci pomóc, wskazując błędy oraz nakierować na właściwy tor. Udzielane wskazówki nie są docinkami ani krytyką, lecz cennymi radami wynikającymi z dobrej woli. Należy więc ich słuchać i starać się działać zgodnie z nimi. Szacunek można zyskać jedynie poprzez ciężki trening, i ciągłą pracę nad sobą. Ktoś kto nie słucha tego co się do niego mówi, nie wykazuje chęci do nauki oraz zaangażowania, i w efekcie wciąż popełnia te same błędy, ignorując wskazówki i rady zaczyna w końcu być irytujący, a co za tym idzie nielubiany. Podsumowując, początki są ciężkie, lecz z czasem jest tylko lepiej. Ten pierwszy, trudny okres wytrzymuje jedynie połowa osób zainteresowanych boksem, reszta po prostu się poddaje. Jest to właśnie pierwszy test sprawdzający, czy dana osoba nadaje się do tego sportu. Jeśli wykażesz dostatecznie dużo samozaparcia, kolejne treningi staną się przyjemnością, i będziesz na nie wyczekiwać z niecierpliwością. Kolejne treningi Z czasem treningi będą stawały się coraz trudniejsze, ale zarazem i przyjemniejsze. Będziesz uczył się coraz bardziej zróżnicowanych kombinacji i technik bokserskich oraz zaczniesz kształtować swój własny styl walki. Być może zaczniesz sparować się z innymi bokserami. Walcząc z różnymi osobami nauczysz się oceny sił przeciwnika, różnych taktyk walki z nim, oraz zaczniesz wykorzystywać zdobytą wiedzę i umiejętności w praktyce. Wraz z kolejnymi treningami nabierzesz przyzwyczajeń, zarówno do wysiłku fizycznego, jak i do przyjmowania ciosów. Pierwsze przyjęte ciosy są dosyć ciekawym doznaniem dla kogoś, kto nigdy wcześniej się nie bił, i reakcja na nie jest zróżnicowana. Niektórzy zaczynają bać się ciosów, i starają się przed nimi chronić zacieśniając gardę, inni natomiast dopiero wtedy „rozkręcają się”, i próbują zrewanżować się przeciwnikowi. W kolejnych etapach nauki boksu ważne jest przede wszystkim to, by nie popadać w rutynę. Zawsze, ale to zawsze jest coś, co można poprawić i nad czym można pracować. Nie można też poprzestawać na utrzymywaniu takiego samego poziomu, gdyż cały świat idzie do przodu. Treningi powinny być różnorodne, zarówno rozwijające indywidualne cechy boksera, jak i powracające do podstaw. Pomaga to w utrzymaniu odpowiedniego nastawienia, oraz w kształtowaniu umiejętności. Ten wpis nie ma jeszcze żadnych ocen. A jak Ty go oceniasz? :) Wielu młodych mężczyzn zastanawia się, jak trenować boks? Czy zapisać się do profesjonalnego klubu bokserskiego, czy najpierw spróbować swoich sił w domu z workiem treningowym? Wątpliwości budzą także takie kwestie, jak zakup odpowiedniego sprzętu czy ilość czasu poświęconego na tygodniowe trenowanie boksu. Według specjalistów uprawianie boksu najlepiej zacząć pod okiem profesjonalistów, bo tylko współpraca z nimi zapewnia zdobycie odpowiedniej techniki. Zobacz film: "Wing Tsun Kung Fu - obrona przed atakiem z góry" 1. Trenowanie boksu Boks jest sportem, który wymaga niezwykle dobrej kondycji fizycznej, dlatego każdy, kto chce zacząć boksować, musi najpierw zadbać o inne sprawy. Trening boksu należy rozpocząć od serii ćwiczeń wykonywanych kilka razy w tygodniu, na które mogą się składać: bieg – ok. 30 min, serie pompek, np. 3 serie po 25 pompek, skakanka – np. kilka serii po 3 minuty, brzuszki, podnoszenie ciężarów – np. podnoszenie sztangi o wadze 20-40 kg przez 5 min. Podane powyżej serie ćwiczeń powinny być dostosowane do indywidualnych możliwości każdej osoby. Trenowanie boksu można na początku urozmaicić walką z cieniem symulującą starcie bokserskie. Trening boksu powinien być uzależniony od efektu, jaki chce uzyskać trenujący (szybkość, wytrzymałość, siła). Podczas pierwszych uderzeń w worek pamiętaj o zachowywaniu prostych rąk i skręcaniu bioder. Rodzaj uderzeń powinien uwzględniać to, czy trenujący jest prawo-, czy leworęczny. Po opanowaniu prostych ciosów i skręcania bioder, możesz przejść do opanowywania uderzeń sierpowych i podbródkowych. Trenowanie boksu nie musi od razu odbywać się na worku treningowym. Dobrze jest na początku wykonywać ciosy przed lustrem, by w ten sposób móc obserwować swoją technikę. 2. Trening bokserski w domu i dieta Bardzo wiele osób odradza naukę boksu w domu. Argumentują, że naukę tego sportu należy rozpocząć w klubie, gdyż tylko pod okiem profesjonalistów jesteśmy w stanie opanować odpowiednią technikę i styl uderzania. Jeśli zaleca się jakieś ćwiczenia, to jedynie trening ogólnorozwojowy w domu, dzięki któremu poprawiona zostanie kondycja fizyczna, a co się z tym wiąże, siła eksplozywna – tak potrzebna do trenowania boksu. Trenowanie sportu, jakim jest boks, wiąże się ze zwiększonym zapotrzebowaniem kalorycznym. Im bardziej eksploatujesz swoje mięśnie, tym więcej musisz jeść, by dostarczyć sobie odpowiedniej ilości energii. Zwiększone zapotrzebowanie kaloryczne nie oznacza oczywiście dostarczania organizmowi pustych kalorii, ale węglowodanów znajdujących się np. w produktach zbożowych (kaszach, makaronach, płatkach zbożowych, pieczywie). Treningi bokserskie wiążą się także z koniecznością wzbogacenia diety o dodatkowe ilości białka oraz witaminy i składniki mineralne – zalecane jest przyjmowanie suplementów diety. Trenowanie boksu może pozytywnie wpłynąć na zdrowie, poprawić ogólną kondycję fizyczną i rzeźbę ciała. Należy jednak pamiętać, że jeśli nie odbywa się ono pod okiem profesjonalistów, musi być tak pomyślane, by nie odbiło się negatywnie na zdrowiu. polecamy PIERWSZY KLUB SWD W KATOWICACHI CZĘŚĆ NOWEGO SMART GYM KATOWICE WODOSPADY Adres: Smart Gym - Wodospady, ul. Wodospady 4, 40-558 Katowice Telefon: 32 441 70 08 Godziny otwarcia:Pon-Pt 6:00 - 23:00Sob-Nd 8:00 - 22:00 SWD Katowice to nowa strefa Szkoły Walki Drwala będąca częścią otwartego właśnie niesamowitego klubu Smart Gym Katowice Wodospady. Czeka na Was prawie 200 m2 maty, worki bokserskie, drabinki gimnastyczne i wszelki sprzęt jaki jest tylko potrzebny, by trenować sporty walki oraz różnorodne treningi przygotowania fizycznego. Wszystkie zajęcia są prowadzone według szczegółowych programów szkoleniowych, a grupy zostały podzielone zgodnie z poziomami zaawansowania. Wśród instruktorów znajdziecie Łukasz Stanek, Mateusz Wieczorek i Bartosz Zawadzki. Niezależnie od aktualnej formy, celów treningowych oraz preferowanych typów zajęć – każdy z Was odnajdzie tutaj grupę w sam raz dla siebie. Zasady Udział we wszystkich naszych zajęciach jest możliwy w ramach posiadanego karnetu do klubów Smart Gym, karty sportowej lub korzystając z jednorazowego wejścia. Warto również pamiętać, że w ofercie klubu Smart Gym Katowice Wodospady, poza zajęciami SWD, znajdziecie także bogato wyposażoną siłownię, strefę cardio, strefę kobiet, salę fitness i saunę. Pełna oferta jest dostępna na stronie klubu. Zachęcamy też do odwiedzenia działu pomocy na stronie Smart Gym, gdzie znajdziecie poradnik dla nowych oraz pytania i odpowiedzi. We wszystkich grupach mogą trenować wyłącznie osoby, które ukończyły 15 rok życia. Osoby niepełnoletnie prosimy o pojawienie się z rodzicami w celu wypełnienia oświadczenia. Do udziału w zajęciach nie są wymagane wcześniejsze zapisy. Masz kartę BENEFIT lub MULTISPORT?Przyjdź do wybranego klubu PLAZA lub Bratysławska, podpisz oświadczenie na recepcji i załóż konto dzięki któremu będziesz mógł zapisać się na wybrane zajęcia online. Cennik karnetów OPEN HALF OPEN (6:00 – 16:00) Pojedyncze wejście OPEN 69 zł 49 zł 19 zł Ceny podane są za 28 dni. Karnet 24 h ważny jest od momentu pierwszego wejścia do Klienci (oraz Klienci, którzy kupują karnet w innej cenie po przerwaniu ciągłości) zobowiązani są do wniesienia JEDNORAZOWEJ OPŁATY AKTYWACYJNEJ w wysokości 19 stałej ceny oznacza, że cena za Twój karnet nie wzrośnie pod warunkiem utrzymania ciągłości, czyli dokonywania płatności za karnet co 28 dni. Jeśli chcesz ją zachować a planujesz zrobić sobie przerwę w treningach, konieczne jest zawieszenie karnetu. Z karnetem HALF OPEN możesz trenować w każdym klubie Smart Gym. W ramach tego karnetu możesz wejść do klubu tylko w godzinach 6:00 – 16:00 i trenować w nim tak długo, jak chcesz. Zawieszenia można dokonać wielokrotnie. Pamiętaj, że zawieszenie dotyczy tylko aktywnego karnetu! Domyślny okres zawieszenia to4 tygodnie, jednak do ćwiczeń możesz wrócić wcześniej – nie zmienia to jednak ceny. Zawiesić karnet możesz logując się na swoje konto przez stronę www lub kiosk multimedialny w klubie. Karnet można zakupić i przedłużać przez system internetowy na stronie Smart Gym.

gdzie trenować boks w katowicach